歡迎光臨茂名國旅，請登錄免費注冊
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                快樂大巴游--【2025圓夢西藏】“此生必駕 ”318 川藏線 +109 青藏線豪華陸地頭等艙 19 天之旅
            
          
            
          
                
          
                    
                
          
                
          
                    
          
                        
                            
                            
                            
                        
                        
                            
          
                                成人價
                                
                                兒童價
                                
                                嬰兒價
                                
                            
          
                                  
                        
                            
          
                                門市價
                                
                                網站價
                                
                                門市價
                                
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          • 團隊編號：GL25050552624
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          • 出團日期：2025å¹´05月05æ—¥
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          • 報名截止：2025å¹´05月02æ—¥
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          • 剩余名額：19 ä½
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          其他日期：
          
                                
          
                        
                            06月01日
                        
                            06月11日
                        
                            06月21日
                        
                            
          
                        
                    

                    
                    在線預定
                    
                
          
            
          
            
          
            
          
        
          
        
          
            
            
          
                
                
          
                    
                    
          
                        
          
                            
          行程特色
          
                            
                        
          
                    
          
                    
          
                        
          
                            
          
                                
          • 西藏美，美得令人心馳神往。西藏靜，靜得令人意境升華。 
          • 西藏清，清得令人空靈祈禱。西藏凈，凈得令人心靈排垢。
          • ★【318 川藏線】川藏南線，又稱川藏公路南線，是一條連接四川和西藏的重要交通通道，全 é•·ç´„ 2154 公里。位于中國西南部的四川省和南部的西藏自治區，是世界上海拔zui高的公路之 一，沿途穿越了多個高山峽谷、高原湖泊和雪山冰川。川藏南線不僅是一條重要的交通干線， 也是一條著名的旅游線路，更像是一條探索中國西部神秘魅力的道路，吸引著眾多游客前來 體驗沿途的美景和民族風情。
          • ★【109 青藏線】青藏線指的是 109 國道西寧到拉薩路段，它是連接青海省西寧市與西藏自治 區拉薩市的重要交通干線。這條公路全長約 1956 公里，是世界上海拔zui高的公路之一，被譽 為“世界屋脊上的蘇伊士運河 ”。
          • ---行程亮點---
          • ★【出行方式】陸地頭等艙 1+1 豪華大巴進藏新概念-沉浸式深度游覽；雙司機加一領隊專業服務更安全 【駕馭公路】全線 G318 川藏線+109 青藏線；
          • ★【味蕾旅行】每天餐標： 100 å…ƒ/人， 品嘗各地特色美食；
          • ★【豪華住宿】全程 18 晚精選商務酒店住宿（偏僻地區選優型住宿） ；保證干凈舒適，海拔較高地區 選擇供氧酒店保證睡眠質量；
          • ★【打卡景點】天全網紅服務區 ，二郎山網紅隧道，瀘定橋、大渡河、康定情歌，溜溜城、天路十八 彎、卡子拉山，理塘高原、亞丁景區、海子山，毛啞大草原、姊妹湖、金沙江、瀾滄江、覺巴山、 東達山、怒江、七十二拐、老虎嘴、然烏湖、米堆冰川、通麥特大橋、魯朗小鎮、色季拉山、南迦 巴瓦峰、尼洋河風光、羊湖、布達拉宮、八廓街、瑪吉阿米餐廳、大昭寺，納木措、可可西里、唐 古拉山口、昆侖山口、柴達木盆地、茶卡鹽湖，青海湖等（景點門票:我社接價為產品打包價，60-70 歲及其以上年齡，軍官證、導游證等任何證件我社均不能退門票費，請悉知！）
          • ★【川進青出】廣州出發自駕西藏來回純玩 19 天 。沿途貴州、成都均可上車 。走 318 國道川藏南線看 一路美景到拉薩，然后在拉薩游玩布達拉宮后走 109 國道青藏線過可可西里無人區、茶卡鹽湖，返 回廣州。
          • ★【執行宗旨】堅持品質旅行、拒絕旅游 0 購物 0 加點，純玩到底；
          • ★【服務保障】豪華大巴車上自帶制氧機、飲水機、充電口、KTV 點歌臺、專業吸煙區域；
          
                            
          
                        
          
                    
          
                
          
                
                
          
                    
                    
          
                        
          
                            
          行程介紹
          
                            
                        
          
                    
          
                    
          
                        
          
                            
                                    
          
                                        
          
                                            
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                                                    廣州—貴州都勻（823KM | 海拔：約 900 米）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    都勻
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含午晚餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 早上集合車隊前往貴州都勻，抵達后可前往【石板街】自由活動閑逛古街！整條街用 11000 塊青石鋪成，走在上面仿佛能感受到歷史的滄桑。這里有許多拍照點，可以租民族服飾拍照， 還有沖沖糕、燒烤、折耳根臭豆腐等美食，晚餐后入住酒店。
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                                    
          
                                        
          
                                            
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                                                    都勻—成都（750KM 約|海拔：約 500 米）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    成都
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含早午晚餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 早餐后，前往四川天府之國---成都，途中簡約午餐。成都是有著三千年歷史的古老城市，古老 的建筑，紅色的燈籠，仿佛時光在這里停滯了。抵達后可在時間充足的情況下自由前往市區；景點：【寬窄巷子】由寬巷子、窄巷子、井巷子平行排列組成；此間的寬巷子名叫興仁胡同， 窄巷子名叫太平胡同，井巷子叫如意胡同（明德胡同）；寬窄巷子是成都遺留下來的較成規  模的古街道，與大慈寺、文殊院一起并稱為成都三大歷史文化名城保護街區。
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                                    
          
                                        
          
                                            
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                                                    成都—康定（260KM)|海拔：約 2600 米）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    康定
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含早午晚餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 早餐后前往康定，途經 318 第1個打卡地【雅安天全服務區】拍照留念，抵達康定入住酒 店。
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                                    
          
                                        
          
                                            
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                                                    康定—新都橋—雅江（180KM|海拔：約 2700 米 ）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    雅江
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含早晚餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 早餐后乘車前往雅江，途徑中國zui美景觀大道【318 國道】，高速直達【康定情歌】， 吃個中飯，然后我們翻越 4298 米的折多山口，經過攝影者的天堂-【新都橋】，傍晚來到中國松茸之鄉雅江。
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                                    
          
                                        
          
                                            
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                                                    雅江—稻城亞丁（全程 260km，/海拔 2900 米）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    稻城亞丁
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含早午晚餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 早餐后出發去【稻城亞丁】。全程在高原地區，經稻城古冰帽海子山自然保護區，然后 翻越【卡子拉山】。中午到達理塘，午飯后遠觀兔兒山，途經古冰川遺址一海子山，
          • 后至桑堆鎮觀【紅草地】(注:紅草地為季節性景觀，只有在每年的 9 月底到 10 月初才能看到 此處的草原呈紅色。觀稻城【尊勝白塔】后，經稻城縣城，翻越波瓦山沿赤土河谷前進，抵 達香格里拉鄉鎮入住。
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                                    
          
                                        
          
                                            
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                                                    稻城亞丁一日游（海拔 2900 米）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    稻城亞丁
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含早午晚餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 亞丁三神山是非常著名的，大家根據自身身體情況，參加游玩活動。是由“仙乃日、央 邁勇、夏諾多吉 ”三座山和周圍的河流、湖泊和高山草甸組成，位于海拔 2900 ç±³(貢嘎河 口)-6032 ç±³(仙乃日峰)，北峰仙乃日峰海拔 6032 米，南峰央邁勇峰海拔 5958 米，東峰夏諾 多吉峰 5958 米。截至 2019 å¹´ 10 月是中國保存zui完整、zui原始的高山自然生態系統之一。
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                                    
          
                                        
          
                                            
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                                                    稻城--理塘---芒康（全程 400km ，/海拔 3500 米）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    芒康
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含早午晚餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 早餐后從稻城出發，到達理塘吃中餐。中餐后在【理塘】大門打卡拍照后繼續前行。一 路沿 318 前行，進入峽谷，跨過金沙江，便正式進入了西藏轄區的第1個縣城—芒康縣，晚 上入住酒店！
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                                    
          
                                        
          
                                            
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                                                DAY
                                                
          
                                                    芒康—左貢—怒江 72 拐—八宿（全程 340km ，/海拔 3100 米）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    八宿
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含早午晚餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 早餐后前往左貢，我們穿越在橫斷山脈里，我們要翻越海拔 4376 米的拉烏山，抵達竹卡， 后過【瀾滄江】大橋，再翻越海拔 3940 米的覺巴山。這里是橫斷山區的著名險段之一，30 公里盤山路，近 2000 米的相對高差使覺巴山成了川藏線上zui難爬、zui費時的一座山。然后我 們翻超海拔 5008 米的東達山，這為川藏南線上第二高埡口，夏季草坪青綠，牦牛成群，風光 極為美麗。途經【怒江天路 72 拐】川藏線zui霸氣盤山公路，怒江天路 72 拐；抵達八宿入住 酒店。
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                                    
          
                                        
          
                                            
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                                                    八宿—然烏湖—米堆冰川—波密 （全程 220KM ，|海拔：約 2700 米）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    波密
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含早午晚餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 早餐后前往然烏鎮，途經抵達【然烏湖】，然烏湖是著名的高原冰川湖，湖畔是茂密的 原始森林，碧藍的湖水，森林倒映，清澈見底，湖面的水鳥成群，一派仙境景色。今晚入住 然烏湖鎮。前往【米堆冰川】，到達被稱為“西藏小瑞士 ”的波密。
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                                    
          
                                        
          
                                            
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                                                    波密—通麥天險—魯朗小鎮—色季拉山—林芝（全程 230km ，/海拔 2900 米）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    林芝
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含早午晚餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 早餐過后經通麥鎮，【通麥大橋】，就到達排龍門巴民族鄉，穿過【魯朗林海】,沿途觀 賞民俗村。翻越海拔 4720 米的色季拉山，幸運的話我們可以在埡口遠觀世界十大zui美雪山之 一：【南迦巴瓦峰】(海拔：7782 ç±³)，排龍門巴民族鄉魯朗林海。在埡口即可見林芝八一鎮 全貌，下行到尼洋河畔，驅車到林芝后辦理入住。
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                                    
          
                                        
          
                                            
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                                                    林芝—雅魯藏布大峽谷—拉薩（全程 400km，/海拔 3600 米）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    拉薩
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含早午晚餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 早餐后前往【雅魯藏布大峽谷】是世界上zui大、zui深的峽谷。今天我們可以前往景區游玩， 然后全程高速 400 公里到拉薩。
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                                    
          
                                        
          
                                            
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                                                    拉薩—羊卓雍措—拉薩（全程 200km，/海拔 3600 米）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    拉薩
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含早午晚餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 早餐后前往三大圣湖之一的【羊卓雍措】 (YamdrokTso)，有的人簡稱羊湖，藏語意為“碧 玉湖 ”。后驅車回拉薩入住。
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                                    
          
                                        
          
                                            
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                                                DAY
                                                
          
                                                    拉薩一日游（全程 20KM ，|海拔：3650 米）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    拉薩
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含早午晚餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 早餐后游覽世界上海拔zui高的古代宮堡式建筑群【布達拉宮】zui初是松贊干布為迎娶文 成公主而興建的，17 世紀重建后，布達拉宮成為歷代達賴喇嘛的冬宮居所，也是西藏政教合 一的統治中心。下午前往【大昭寺】，一天的游玩下來是時候該放松我們的肚子了，大家聚 集【八廓街】，在這熱鬧的長街既能看西藏名族與文化工藝的集結還能品嘗藏族的特色美食
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                                    
          
                                        
          
                                            
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                                                    拉薩—納木措—那曲或安多（480KM ，|海拔：約 4600 米）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    那曲或安多
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含早午晚餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 早餐后驅車經納木湖鄉前往西藏的"三大圣湖"之一【納木措】，"納木措"為藏語，蒙古 語名稱為"騰格里海"，2 種語言都有"天湖"之意，是世界上海拔zui高的鹽水湖，藍天、白云、 雪山、海鷗，漸變藍的湖面，無邊無際的廣闊，是那種純凈無暇的美，仿佛能洗滌一切塵埃 和煩惱。下午前往那曲入住酒店。
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                                    
          
                                        
          
                                            
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                                                DAY
                                                
          
                                                    那曲安多—唐古拉山—格爾木（全程 700km，/海拔 2800 米）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    格爾木
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含早午晚餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 今天相對海拔高、大家會比較辛苦，早晚也會冷，注意多穿點衣服。跨越【可可西里】， 過昆侖山口，欣賞青藏鐵路沿線景觀，進入格爾木。五道梁處在昆侖山與唐古拉山間的風口， 四季皆冬翻越昆侖山埡口，徹底脫離高海拔，到達格爾木。晚上到達青海第二大城市格爾木 大家一起品嘗當地特色土火鍋。
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                                    
          
                                        
          
                                            
                                                16
                                            
          
                                                DAY
                                                
          
                                                    格爾木—茶卡鎮—青海湖（全程 480KM ，|海拔：約 3100 米）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    茶卡鎮
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含早午晚餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 早餐后驅車前往【茶卡鹽湖】“茶卡 ”藏語中的鹽池，平靜的湖面像鏡子一樣，倒映著天空顏色，也被譽為“ 中國的天空之鏡 ”。
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                                    
          
                                        
          
                                            
                                                17
                                            
          
                                                DAY
                                                
          
                                                    青海湖—天水（全程 730KM ，|海拔：約 1500 米）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    天水
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含早午晚餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 早餐后驅車前往天水，途中游覽【青海湖】，青海湖是位于中國青海省的一座高原湖泊， 也是中國zui大的內陸湖泊之一。它位于青藏高原的中心地帶，是中國三大高原湖泊之一，也 是青海省的著名旅游景點之一。抵達天水后大家自由活動可以去步行街品嘗各種當地著名的 天水麻辣燙等特色美食。
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                                    
          
                                        
          
                                            
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                                                DAY
                                                
          
                                                    天水—武漢（全程 1070KM）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    武漢
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含早午晚餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 早餐后出發，全程高速欣賞沿途風景，前往武漢，抵達后入住酒店。
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                                    
          
                                        
          
                                            
                                                19
                                            
          
                                                DAY
                                                
          
                                                    武漢—廣州（全程 998KM）
                                                
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          
                                                
          住宿：
          
                                                
          
                                                    /
          
                                            
          
                                            
          
                                                
          餐飲：
          
                                                
          
                                                    含早午餐
          
                                            
          
                                        
          
                                        
          
                                            
          • 早餐后自由活動，全程高速欣賞沿途風景，前往廣州，結束本次“ 圓夢西藏行 ”活動！ 期待我們下次再見！
          •  · · · · · · · · ·全程結束！路途愉快！ · · · · · · · · ·
          
                                        
          

                                        

                                        

                                        

                                        
                                    
          
                                
                        
          
                    
          
                
          
                
                
          
                    
                    
          
                        
          
                            
          服務標準
          
                            
                        
          
                    
          
                    
          
                        
          
                            
          
                                
          • 【費用包含】：
          • 1、交通：豪華陸地頭等艙，車載彌散式制氧機。
          • 2、用餐：全程含餐。 (平均每人每天 100 的餐標)
          • 3、住宿：全程星級商務酒店。 (兩人一間)
          • 4、門票：景區所有門票(瀘定橋、亞丁景區、米堆冰川，布達拉宮，大昭寺、雅魯 藏布大峽谷，羊湖，納木錯，茶卡鹽湖，青海湖)。
          • 備注:我社接價為產品打包價，60-70 歲及其以上年齡，軍官證、導游證等任 何證件我社均不能退門票費，請悉知！
          • 5、服務：領隊+A1 雙駕駛員
          • 6、保險：旅游人身意外險，旅游車意外險 50 萬。
          • 7、行程：本社在不減少景點的情況下，有權根據實際情況對行程次序進行調整。
          • 【費用不含】：
          • 1、因不可抗力因素所導致的額外費用;
          • 2、因旅游者違約、 自身過錯、 自身疾病導致的人身財產損失而額外支付的費用;
          • 3、個人消費(如酒水、飲料，酒店內洗衣、電話費等未提到的其他個人服務);
          • 4、單房差：3600 å…ƒ/人；
          
                            
          
                        
          
                    
          
                
          
                
                
          
                    
                    
          
                        
          
                            
          溫馨提示
          
                            
                        
          
                    
          
                    
          
                        
          
                            
          
                                
          • 注意事項：
          • 進藏準備：
          • 西藏特殊的高原環境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫 院作身體檢查，確定自己身體是健康的，才能啟程。出發前請你仔細閱讀以下內容：
          • 1、不適宜到西藏旅行的人
          • 嚴重貧血或高血壓的或者心肺有疾病的人，你如果從未進過高原，那么建議你在進 入高原之前，進行嚴格的體格檢查。
          • 年齡太大的老人進藏需要事先得到孩子的充許。
          • 2、進入高原之前的準備
          • （1）不要感冒，避免過于勞累，要養精蓄銳充分休息好。
          • （2）保持樂觀情況和良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。
          • （3）長久沒體檢的請在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。
          • 3、進入高原途中注意事項
          • （1） 自己的常用藥品請自己帶好。
          • （2）請帶上足夠的御寒衣服，以免受涼感冒。請記住感冒咳嗽都是有可能促發急 性高原病。
          • （3）在進入高原的途中若出現若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅 色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，需要立即到附近醫院進行搶救，或 盡快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。
          • （4）由于乘車進入高原所需時間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準 備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機 體必需的水和熱量。
          • 4、高原反應出現的特征說明
          • 因人而異，未上高原前很難預知。身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。 每個人的反應表現形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士， 矮個子好于高個子，年輕者好于年老者。
          • 5、到達高原后注意的事項
          • （1）剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、吸困難等缺氧癥狀。 但這并不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，2 4 天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。
          • （2）剛到高原的時候一定不要劇烈運力。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時 間來適應了。
          • （3）人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒 吸氧，以免形成依賴性。
          • （4）進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分； 晚餐不宜過飽。zui好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
          • （5）初到高原的前幾天，不要洗浴，以免受涼引起感冒。
          • （6）在藏期間，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。
          • （7）必須注意，如果進入高原后，反應的癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明 顯，應該立即吸氧，并到醫院就診。
          • （8）常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也 不可因此大意而逞強。
          • 6.皮膚保養
          • 防曬霜，防曬系數大于 40 的為佳。提前半小時擦。同時注意準備唇膏。
          • 7、其他健康事項
          • （1）注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。（2）高原紫外線 強，請備太陽帽和墨鏡。
          • （3）不宜使用隱形眼鏡。
          • （4）剛剛上高原的時候由于氣候干燥，會造成流鼻血和嘴唇干裂。可以帶上防曬 霜、潤膚露和潤唇膏。
          • （5）青藏干燥請帶一些潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉不適。
          • （6）建議大家考慮帶上常用藥品：預防感冒和治理感冒的藥，治拉肚子的藥等。
          • （7）小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。
          • 補充協議
          • 【退款政策】（因個人原因取消報名的）
          • 1、報名后于出發前 15 天外退出活動，定金全額退還。
          • 2、報名后于出發前 15 天內退出活動，并找人替補的可全退。
          • 3、報名后于出發前 10 天外退出活動，無人替補可轉于下期。
          • 4、報名后于出發前 5 天內退出活動，無人替補的定金不退。
          • 4、出發后因高反等個人原因退出活動，僅退團費中未發生的住宿吃飯費用按 200  å…ƒ/天/人的標準退回（拼房者需處理好同拼房者住宿問題后方可退回未產生房費， 如處理不好的需補足拼房人房差）。
          
                            
          
                        
          
                    
          
                
          
                
            
          
        
          
    
          
    
          
        
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